http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png No i tak jak mówiłem tak zrobiłem dziś wszystko zgodnie z planem jest nieźle, co prawda zapominam zrobić pomiary ale obiecuję się poprawić jak na razie waga oscyluje ok 86kg więc jak dla mnie super bo nie jest to 93 które jeszcze niedawno było w kosza mimo kontuzji [...]
A jeszcze co do 'kilka dni pod rząd' - owszem, ale to ~1-3h dziennie trzy dni z rzędu, później weekend przerwy i jeden dzień Później już tylko ustne będą, ale to po prawie dwóch tygodniach Dziś dojechało BCAA i witaminki Kompleks leci od poniedziałku, a BCAA na VLCD zostaje Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-04-14 19:46:13
[...] 4.Wznosu przod 3x12 5.Wznos bok 3x12 6a.Wyprosty 4x8 6b Wyciskanie francuskie lezac 3x8 7.Wyciskanie zza glowy wyciag 3x15 +brzuch, 25min cardio Suple witaminy st+burner bcaa na treningu Dieta 3500 kcal dzisiaj padl nowy rekord 500g ziemniakow gotowanych+350g kurczaka w jednym posilku po treningu:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-30 [...]
co do mego twierdzenia o rozmijaniu sie teori z praktyką potwierdza to moj znajomy ktory jest wykladowca na AM praktykuje w szpitalu i pryw. sam opublikowal sporo prac w temacie kardiologii - tylko, że jak wspomniałem, musi to oznaczać że albo teoria jest błędna albo praktyka inna niż nam się wydaje. A badań sponsorowanych przez koncerny/firmy w [...]
z poczatku myslalem ze bedzie to glutamina z malym dodatkiem BCAA na odwrot niz w BCAA Xtra , a tu prosze zaskoczenie , fajnie ze dodaliscie akurat tauryne , dzieki temu produkt stalsie w pewnym sensie wyjatkowy i napewno wiele osob skusi sie na wyprobowanie. Smakowo wydaje mi sie ze glutamina jednak z zalozenia jest "smaczniejsza" niz [...]
[...] Trenuje sporty wytrzymałościowe - zależy mi na przyroście siły i wytrzymałości przy mozliwie stałej wadze - teraz mam 180/74. Na forum oprócz kreatyny zalecali mi takze 1g bcaa na kg ciała - w moim wypadku 7-8g. Mam pytanie czy lepiej kupic samo BCAA czy białko z dużą zawartością BCAA; dla przykładu Dymatize BCAA 300g 130zł; KAIZEN WHEY PROTEIN [...]
BCAA na mnie działa i to bardzo dobrze, kwestia w jakich dawkach się bierze. Był okres że miewałem 3 różne treningi dziennie i że by mieć siłę na kolejny to BCAA mi bardzo pomagało. BCAA oraz glutamina w dużych dawkach robi swoją robotę.
Tak King, Bcaa jest najwazniejsze przed i po treningu ale jak mozesz to wrzuc jeszcze porcje na czczo. NAG razem z BCAA bezposrednio po treningu silowym. Mile widziana dawka w.w. suplementu bylaby na czczo. Tak, standardowa dawka to 5-6g NAG i 4-5g BCAA. Na 1h przed treningiem spalacz. Tak po treningu whey +ryz. Pozdrawiam wszystkich i zycze [...]
Mam trochę mętlik w głowie w kwestii BCAA na J/NJ na redukcji. Kiedy dawać dawkę BCAA i jaką? W moim przypadku trening przypada na 16-18 i ok 18 leci shake Białkowy ON (tam też troche BCAA jest). Wszystkie posiłki zjadam do 23:00. Kiery brać BCAA? Zmieniony przez - Mascar w dniu 2012-11-15 09:18:40
zadne bcaa bo organizm po poscie powoduje zamiane bcaa na glukoze wiec kupujesz najdroszy cukier swiata - rola BCAA nie ogranicza się do udziału w przemianach energetycznych to raz, z resztą ich udziałw tym zakresie nie polega na przemianie w glukozę (przykładowo: leucyna jest aminokwasem ketogennym I NIE MOŻE BYĆ ZAMIENIONA W GLUKOZĘ). Nie [...]
[...] warzywa 5. 250g chuda ryba 30g maslo orzechowe warzywa 6. 220g indyk 50/75/100g ryz warzywa Do tego Rano na czczo do Cardio lub do cardio przed 6 posilkiem 15 gluta 15g bcaa Na treningu 20g gluta 20g bcaa 2g sol Sol juz trzymam rowno 8g dzien Woda czy tam ogolnie płyny ok 7 litrów dzien stała podaż Dzis off 108kg na czczo Cardio numer 1 [...]
S 3) Olimp Bcaa Xplode Powder - wg etykiety zalecają 10g przed i 10g po treningu, ale że wyrzucamy bcaa po treningu to zostaje tylko przed, spytałem jaka ilosc zastosować i doświadczony kolega domer napisał wyliczenia których nie do końca rozumiem, bardzo prosze aby ktoś mi rozjaśnił ile mam brac tego bcaa w takiej sytuacji jak odpuszczamy je po [...]
Dzięki za odpowiedź. Jeszcze na przykładzie BCAA MAX SUPPORT przeliczyłem, że na 1g przypada 0.5g czystego BCAA. Czyli przy mojej wadze 60kg wychodzi żeby przyjąć dawkę minimum muszę użyć 12g proszku co daje 6g czystego BCAA. To tak bardziej czysto teoretycznie bo tak patrząc każde BCAA ma inną dawkę czystego BCAA na 1g :) W tym przypadku mogę na [...]
[...] głębszy sen melatonina czy coś innego? kupie melatonine w aptece bez recepty? Czy pracując ciężko fizycznie 8-9h dziennie (praca jak na budowie) moge sobie rozpuscic 50-60g bcaa na cały dzień i popijać w pracy by nie spaść za bardzo z masy? jeśli tak to jakie najlepsze będzie bcaa w proszku? (przede wszystkim zależy mi na smaku) Super omega3 od [...]
[...] będzie na stałe u mnie razem z białkiem i carbo Vitafitu. Po pierwsze w porównaniu produktów ekonomicznych nie ma sobie równych pod względem rozpuszczalności, smaku i ilości czystych bcaa na porcję. Dużo droższe BCAA mają tylko nieco lepsze (na razie, bo nie wiemy jakie będą inne) smaki. Nie widzę sensu przepłacania, bo produkt jest prima sort.
[...] przed i po treningu co w moim wypadku daje 18 g BCAA dziennie. Tylko, że w tym produkcie jest taka mieszanka, że w końcu nie wiem ile tego brać, aby dostarczyć tych 8 g bcaa w porcji. Doczytałem się, że w 10g jest 5 g BCAA, czyli powinienem brać prawie 20 g tego produktu na porcję? A co z resztą zawartych aminokwasów w składzie? Jaka będzie [...]
Biniu, Czyli mineralka, zielona herbata, sypana kawa może być? Co do supli co jeszcze mogę dodać. Aktualnie mam jeszcze CM3, mono, gainera Mass xxl, cynki, magnezy, kofeina z kaizena i żeń szeń. Czyli kończę pracę o 15, o 15.30 porządny posiłek ok. 18-19 trening. Przed treningiem BCaa, na treningu mam lioton drink z vitalmax'u po treningu BCAA + [...]
rozplanowanie jest proste - jak wiekszosc przy tej diecie na 20-30 min przed BCAA na treningu albo nic albo BCAA albo WPC albo WPC z carbo itp preferncji jest wiele po treningu zaczynamy jedzenie (wersja podstawowa)
Dziennik Szlifu plażowego :)- Marcin4_ IHS Team
